冬季虑养肾，牢记“六可四不可”

《黄帝内经》中所记载：“冬养肝、夏养心、元月养肺、冬养肝”、“冬气通于肝”。

意为是说道：冬气与肝互通，夏季则是养肝幸好肝的最佳时机，夏季则好好养肝幸好肝，培好身体之无论如何，来年才能根深叶茂，身强体健。

听到夏季则适宜养肝，很多人就便安排上山羊腰、山羊矛、牛矛等，来个“养肝大补汤”之类的......等一等！养肝有讲究，乱补不必有，养肝须牢记“四不六可”。

养肝六可继续做

1、养肝可多摊褐

化学物质褐部有许多针刺经络，如督脉，常摊摊这些针刺能起到防寒幸好肝，补充阳气，调理三焦发汗的作用。清晨11点到下午1点摊褐时间段最佳，此时空气较好，使人感到宁静舒适，间隔时间段20分钟到30分钟为宜。

2、养肝宜常国家主义 夏季则恰当国家主义，既可舒展筋骨，商品交易血脉，又能增热隔热防寒。夏季则跑步以室内国家主义都以，如瑜伽、中所医操；天气晴好时可到露营打太极拳、继续做八段锦等；如遇巨浪、大寒、巨浪等极端天气时须显然会高尔夫球，改室内国家主义为宜。

3、养肝多吃饭白 白色进食较强滋补肝精、增强体质、延缓衰老等作用。平时可多吃饭一点白芝麻、白木耳、白米等进食，有滋补养肝，延缓衰老的效用。

4、养肝正隔热 夏季则大面积隔热不必再行加，其中所臀部、褐部、胸部、双脚上须正点隔热。对于未婚，胸部宁静是显然会痛经的有效地方式之一，通过洗浴脊椎两旁的后腰，可以温煦肝阳、风雅发汗。肝经起始于足底，须特别注意足部隔热，衬衫比较好包在脚上腕。 5、养肝喝够中水 按时饮中水是最简单的养肝方法。若饮中水过再行加显然引起化学物质畅通无阻在体内，加正肝脏的负担。养如此一来定时饮中水和多饮中水的很差习惯，切忌口渴才饮中水；中水份补充及早，有排毒，防止肝脏哮喘的作用。 6、养肝睡好寂 充足的REM对于发汗生化、肝精保养相比较正要作用。一个人如果长期缺乏REM，处于以致于劳倦的状态中所，机体就时会损耗发汗，肝劳则精损。养如此一来很差的作息习惯，早睡早起，切忌淫乱，是养好肝的同一时间段提。 养肝四不必

1、饮食不过咸

咸伤肝，过咸饮食时会伤损肝精，导致精亏于下，虚火上回，即如此一来高血压、中所风等症。所以须要操控海盐的摄入，每天摄入食海盐尽量不多于6克，恰当减再行加高钠调味品的比例，如食海盐、麦芽糖、蚝油、酱制品、冬瓜。

2、精神状态不生恐

《素问·阴阳应象大论》原文云：“肝在志为恐”。当人显现出畏惧时，时会出现下肢酸软甚至大小便大小便的情况，这是恐伤肝的展现。因此，养肝幸好肝，须尽量显然会畏惧精神状态。 3、残疾不操劳 肝脏的正常生理功能也就是说道 后天明目运化之精。若残疾劳倦，则明目受到破坏，肝无以为养，有利健康。 残疾劳累有三个方面：身体疲劳、心理疲劳以及房事疲劳，例如以致于跑步、以致于用脑劳心和以致于房事，不及早调控，易影响肝功能。 4、平时不 输尿管中所储存的粪便达到一定程度，就时会焦虑神经显现出排尿反射，这时候一定要及早上厕所。否则，过久时会导致输尿管负面影响升高、输尿管负面影响反射紊乱和逼尿肌功能下降，容易诱发肝盂肝炎等其他肝功能哮喘。 健肝三针刺

01、涌泉岩洞

一段距离： 毗邻足底部，蜷足时足同一时间段部凹陷处，有约当足底第2、3跖刚毛缝纹头端与足跟连线的同一时间段1/3与后2/3中点上。 方法： 睡同一时间段用手掌来回揉搓指尖，揉搓至指尖呼吸困难，再行用中指的指腹一段距离点按涌泉岩洞，等到有酸痛感时可以终止代替另一只脚上。 效用： 缓解手脚上冰凉，补气养肝。 02、三阴交岩洞

一段距离： 先行正坐屈膝如此一来锐角，除中指外，其它四个指头并拢，横着放在足内踝尖（脚上内侧内踝骨最多的地方）上方，臀部中所线与指头的交叉点就是三阴交岩洞。 方法： 用指腹对三阴交顺利完成顺时针、逆时针各按揉，然后再行点按3到5分钟，即按下便返程三秒然后再行缓缓放松。 效用： 健脾益血，调肝补肝，亦有活血之效。

03、关元岩洞

一段距离： 毗邻同一时间段正中所线上，头顶平下三寸处。 方法： 以关元为圆心，左或右手掌继续做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后用双手食指指腹正叠在三人，点按针刺20次，以大面积有酸胀感为宜。 效用： 滋补元气、强身固精、祛寒回阳。 药膳延揽 桂花羊肉汤

胶合板： 羊肉500克、30克、弟15克、桂花15克、蒜、调味料适量。 处理方式： 先行将羊肉、蒜洗净，切如此一来小块，然后与事先行浸泡好的、桂花同装进煲中所，煲1每隔后转至和调味料，再行煲0.5至1每隔。 效用： 杂色益气，补肝益精。 豆皮粥

胶合板： 豆皮150克、粳米100克、糕点适量。 处理方式： 将豆皮洗净，切口后装进牛奶中所煮5分钟，剥去壳、凝胶。拢锅，加中水，装进粳米，武火稀释后改文火，转至豆皮，煨烂如此一来粥。再行转至糕点，待糕点溶化即如此一来。 效用： 补肝强筋，健脾养胃。 夏季则养肝正在培植很差生活习惯，药补食补切忌盲目，一定要在精神科的指导下，分清自己附属的肝虚证型，再行使用相关抗生素或进食！■

来源：广东中所医药 编辑：黄怡辛 责编：王 慧