女性痛经吃什么 7种食物效果好

　　女性痛经吃甚么食品

　　1。榴莲

　　很多人说到榴莲就会1脸厌弃，但你知道吗？榴莲有效的减缓女性痛经的情况，还能改良腹部寒凉的症状，可以增进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

　　2。红豆

　　红豆也是具有丰富的铁元素，不单单具有补血的效果，还可以消除水肿和下降血脂肪，都是可以起到减缓痛经的功效。

　　3。黑木耳

　　黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能增进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食品。

　　4。牛肉

　　每克的牛肉中具有1.6⑸.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的几率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食品。

　　5。苹果

　　红酒炖苹果对痛经有着减缓的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿呆滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。红酒炖苹果的做法：苹果400克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，便可食用。

　　6。桑葚

　　桑葚有改良皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以增进血红细胞的生长，避免白细胞减少，并对医治糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚、蜂蜜各适当，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，逐日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚而至的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

　　7。红糖

　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝1杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚饭前再加饮1杯，延续1星期便可有效改良。

　　减缓女性痛经的食疗

　　1。天麻绍酒炖大鱼头

　　天麻12克中药店有售、大鱼头1个、绍酒30毫升2汤勺、生姜3片。首先将天麻洗净、大鱼头对边、去鳃、洗净。然后把生姜、绍酒1起放进炖盅内，加入清水1500毫升，放入及少量油，加盖隔水炖3小时即可。最后出锅时放入盐调味便可。

　　2。益母草泡红枣

　　益母草20克，红枣100克。调味料：红糖20克。先将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。将泡过的益母草倒入沙锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为2煎。最后合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时便可。