Diabetes Care：每天睡眠时间变化仅有约1小时，代谢异常风险就有可能增加27%！

一项学术研究将带状REM方式在与代谢紊乱联系了好像：不遵守法则的就寝短时间和起床短时间都会使人更是容易患上老年人、高胆、哮喘、高血糖和其他代谢紊乱。事实上，睡觉短时间和REM总量每叠加1时长，一个人经历代谢异常的可能会将增大高达27%。学术研究由国家政府心、呼吸系统和肠道学术该中心（National Heart, Lung, and Blood Institute，NHLBI）支助。“许多以前的学术研究称，REM不足与老年人、糖尿病和其他代谢紊乱高可能会间有联系，”文中著者、波士顿Brigham和妇女养老院网络京都大学的流行病学家Tianyi Huang说。“但我们对REM不法则、REM持续短时间和日复一日的高叠加性的影响知之甚少。我们的学术研究表明，考虑到一个人的REM量和其他穷困方式因素，每晚每增大一个时长的REM差异（睡着短时间或REM总量）就都会使代谢妨碍效应成倍增大。”学术研究人员清查了2003年参与NHLBI动脉粥样硬化多少数民族学术研究（MESA）的45至84岁男性和女性，对与会者进行了中位数为6年的学术研究，目的是追踪REM法则性与代谢异常间的父子关系。为了确保安全对REM短时间和质量的客观测量，与会者都戴著了密切REM上述情况的腕表（可紧接著受控7天），还记录了REM日记，并对有关REM习惯和其他穷困方式和健康因素的国际标准清查问卷采取行动了回应。与会者在2010年至2013年陆续进行时了体动记录仪一小，随后清查学术研究一直到2016年至2017年。NHLBI国家政府REM失常学术研究中心干事Michael Twery博士说：“客观加权和大而独有的样本量是这项学术研究的劣势。这项学术研究不仅着眼于意味著的因素，而且也有革命性分析，使我们能够评量带状REM方式在前提与期望的代谢异常有关。”学术研究人员假设相似性存在，而清查结果也证明确实如此。就寝短时间和REM短时间差异较大的个体代谢疑虑的发生率极低，在调整了平均REM短时间后，这些相似性无论如何存在。在6.3年的随访中，学术研究对象出现代谢紊乱的上述情况也与之相符。革命性结果显示，REM短时间和就寝短时间的叠加对代谢功能失常发展较强可预见性。根据著者的说法，这透过了一些支持带状REM和代谢功能失常间自然法则的证据。REM短时间叠加高达一时长的与会者更是有可能是非裔美国人、非白班工著者、抽烟，并且他们的REM持续短时间普遍更是短。他们也有极低的抑郁症状、总热能摄入和REM呼吸取消标准普尔。然而，增大REM短时间或睡着短时间震荡与多种代谢和在此之后出现的疑虑（如低HDL胆、高腰围、血压、总三酯和空腹血糖）密切相关。“我们的学术研究结果表明，保持稳定法则的REM短时间对新陈代谢有好处，”合著者、Brigham和妇女养老院REM和昼夜节律紊乱部的高级医师Susan Redline医学博士说。“这一数据将比较丰富意味著代谢性疾病的公共卫生策略，主要分散促进充足的REM和其他健康的穷困方式。”原始引自：Huang, T., Redline, S. Cross-sectional and prospective associations of actigraphy-assessed sleep regularity with metabolic abnormalities: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. Diabetes Care, 2019 DOI: 10.2337/dc19-0596