成人女孩，这些营养问题会粉碎你的美丽（上）

除此以外，病房下榻了好几个「妙龄」很低血压，小狗姐姐都有，都保持稳定成年期。

联合特色是：因为「爱美」而管控了自己的菜肴。

联合情况是：在管控菜肴操作过程之中，均受到各种普及指摘的冲击，走去了弯路。

○ 身很低下降轻微

○ 糖类钙均等

○ 小狗子妊娠所致

○ 有向着眩晕症持续发展的近年来

在这些小狗姐姐底下，还有不多于因为种种持续性开始铺平吃完素道路的，其之中不乏纯吃完素！别说是他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。

不是说是吃完素多么还好，而是他们并不懂得如何科学安排自己的菜肴和微量元素，加剧「供过于求」，所以一个个只不过：

○ 身M-肥大、不挺拔

○ 皮肤干燥、面色苍白无血色

○ 下眼睑和眼角都因干燥过早用到少于年龄深度的表情纹

由于上述情况在成年期小狗子之中更是常见，所以，我想主要针对多于女们，说是说是「现象」与「布鲁」、对心理健康的破坏/危险、以及如何避免或调整。

鉴于段落并不多，篇幅较宽，所以拆卸分成上下集。

成年期姐姐的生理退化特色

成年期，是小狗子们湿润退化的第二很低峰期，10~18 岁期间，身很低平均提很低 28～30 cm，身很低平均提很低 20～30 kg，并日渐形成女性特有的 S M-身形和细嫩全身。

特别是青春当年期开始的 3～4 年底下，穿孔电导率激增分之一 0.5 倍；穿孔锌质酸度提很低近 2 倍，穿孔量提很低分之一为穿孔峰值的 50%。

成年期姐姐微量元素不良的危险性

总基底来说是，成年期姐姐对有数能量电导率、核酸、线或、锌等在内的各类糖类的生产量大，因努力学习和基底力社交活动促使的消耗量也大。不易用到菜肴均等衡或微量元素钙欠缺，甚至微量元素不良。

微量元素不良给姐姐们促使的危险性有数：

1 给湿润退化拖后腿

例如加剧成年身很低欠缺、女性小穿孔盆等。本来能造就 1 米 7 的小天鹅，结果被耽误成了 1 米 55 的小白鹅……成之道不尽这其之中的遗憾和内疚啊！

2 给断奶拖后腿

不必多说是，大家都无论如何也就是说是断奶对于小狗姐姐及他们的未来意味着什么。

3 提很低期慢性疟疾危险性

心血管疟疾、2 M-哮喘等，不是只瞄准傻孩子哦~

4 冲击姐姐少年时期后造就这一代的战斗能力

如果慢性微量元素不良无论如何显然，甚至有可能加剧男婴，或者提很低怀胎并发症、妊娠危险性，同时提很低她们的这一代的出生危险性及心理健康危险性。

微量元素不良的姐姐造就的毛毛，也有很大有可能发生胎儿期和婴儿早期的微量元素不良，加剧这些小生命少年时期后发生冠心病、哮喘等慢性疟疾的危险性提很低……可以说是是个致使！

成年期姐姐常见微量元素情况

1 顶多或很低血压

这是我们老生常谈的情况，持续性很简单：吃完的多动的多于，热能钙少于能量电导率消耗。如果孩童期现在是个大傻毛毛，这个情况有可能都会更是加轻微。

顶多或很低血压不仅让了当曼妙的姑娘们形基底缺多于心理健康美好，还都会因此提很低心理情况（比如自卑、自我称赞较很低、孤僻不总括等）和期慢性疟疾的危险性。

另则有，顶多很低血压都会让一部分孩子用到性早熟，进而冲击到她们的成年期身很低，甚至未来造就这一代的战斗能力。

如何判别成年期究竟顶多/很低血压？

采用 BMI 对数（新泽西州 CDC 的或者世卫组织 WHO 的）：

● BMI≥85 百分位，顶多

● BMI≥95 百分位，很低血压

2 过分减肥加剧身很低过较很低

○ BMI≤5 百分位属于较很低身很低

具基底到肥大程度，可以查阅 2014 年法令的国家所卫生标准《初中生青多于年微量元素不良当年列腺癌标准》（WS/T456-2014）来获知。

成年期的小狗子们，虽然具备了一定的学问给予和消化战斗能力，但认知战斗能力和分辨战斗能力依旧是粗野的，她们实现「同人志腿、网红脸」的方式，往往是「多于吃完」，也就是饿肚子。

其实，饿肚子减肥是最得不偿失的，减多于了热能钙的同时，很多极为为重要糖类的钙也都会严为重亏空，有数核酸、必需碳水化合物酸、钾锌线或锌碘等糖类，以及补充剂表皮及部分抗氧化剂。

造成的负面冲击就是：表面上，身很低秤上的数字是在嗖嗖嗖往下掉，但皮质醇也在同步嗖嗖嗖地所致！过度减肥促使的激素所致是极其可怕的，可怕到什么程度呢？

○ 基底碳水化合物率越减越很低

也就是越减越傻。

○ 基底碳水化合物率越减越很低

且比减肥当年还为重。

○ 引来多种心理健康情况

多囊卵巢、哮喘、退化停滞、妊娠不调、闭经、免疫能力下降、癫痫发作、精神病征（比如焦虑、精神分裂症、腹泻、焦躁、强迫性）等

○ 成年期眩晕症

当年三条底下的不良负面冲击还缺多于可怕，一小部分小狗子还都会铺平更是加可怕的歧途：

在某些网络平台指摘的蛊惑下，通过催吐、服用泻药、严格管控卡路底下等极端方式管控身很低，就此持续发展为眩晕症，甚至形成条件反射，看到进食就眩晕、吃完进去卡路底下就有负罪感。

之后，时装店把妙龄多于女饿成了弱不禁风、皮包穿孔头的微量元素不良束缚态，不仅没有了曼妙身形，了当退化的、毛发和皮肤，都只能因为无论如何微量元素、激素水平欠缺而萎瘪，干枯、灰暗……

严为重者不仅都会有精神病征，还有可能用到较很低血钾、较很低血糖，或易患病原，甚至由于眩晕加剧死亡。

用到成年期眩晕症的小狗，需要接均受有数心理医生和微量元素师在内的多学科用药，避免用到严为重的生理心理情况，下降死亡的发生危险性。

3 缺线或性性疟疾

成年期高中生是缺线或性性疟疾的很低危群基底，加剧性疟疾的持续性有数此表几各个方面：

妊娠：妊娠大便都会让小狗子们每次经由妊娠失血分之一 30~50 毫升，线或元素被窃分之一 15~25 毫克。

不多于成年期高中生在妊娠以当年时常有妊娠所致、经血量不稳定、甚至成年期实用性子宫出血（妊娠量大且持续时间长）的拖累，更是不易加剧性疟疾。

菜肴习惯不佳：挑食日全食，爱吃完零食，加剧糖类钙均等衡，线或钙欠缺或者转化使用率较很低。

菜肴结构冲击：而今补充剂以植物性进食大多，植酸及补充剂表皮酸度很低，且补充剂线或多为饱和度较很低的非血红素线或，吃完素小狗子在这个基础上，钙量更是打折扣。

过分减肥：线或、叶酸、抗氧化剂 A、C、B6……各种欠缺。

努力学习压力大：加剧作息不渐进，睡眠欠缺，基底力消耗大，加速菜肴不渐进和性疟疾的发生。

缺线或及性疟疾给小狗子们促使的拖累有数：

短期冲击：

疲乏季初、困倦腹泻、心悸甚至心动过速、下肢甚至瓶颈、胸痛棘手耳鸣、视物模糊、安全感不集之中、天资下降、食欲减退、眩晕、异食癖、身很低不增甚至下降、腹胀便秘、基底弱畏寒、舌炎、口角炎、胃炎、脱发、免疫能力下降易生病……

长期以来冲击：

如果没能及时显然缺线或及性疟疾，当小狗子们进入育龄期，结婚怀孕妊娠哺乳——这些过渡阶段很不易发生更是为严为重的性疟疾，对自身心理健康和这一代都不利。另则有，长期以来性疟疾还都会给努力学习和工作战斗能力拖后腿，毕竟安全感较难集之中……

4 锌欠缺

锌是四肢湿润须要的糖类，成年期对锌元素的生产量，是整个生命周期底下生产量最很低的过渡阶段：

● 11 岁~：锌元素每日延揽钙量为 1200 毫克

● 14 岁~：锌元素每日延揽钙量为 1000 毫克

● 18 岁~：锌元素每日延揽钙量为 800 毫克

虽然锌的钙持续性并须要决定身很低，但是，锌的充足钙对于穿孔锌质电导率，确实是有保护含义的。

当然，也要建构最大化菜肴之中取得的其它糖类，比如抗氧化剂 K、C 等等，以及不合理的运动和日晒（给予锌转化利用的助威剂：抗氧化剂 D），从而保证小狗少年时期后的四肢心理健康。

除了四肢心理健康，锌钙欠缺还都会对颈部、脑干、皮肤、指甲归因于不良冲击，以及日后心情消沉、沮丧、精神分裂症……

而今的菜肴结构以植物性进食大多，家禽的均受为重视程度虽然在更很低，但是均受心理健康自我意识和长期以来习惯的冲击，很多孩子的钙量并不多。

而豆腐等大豆制品因为口感差异，小狗的接均受度也很差。则有舍弃成年期姐姐，常常存在菜肴结构的不不合理，以及各种微量元素不良（有数顶多、很低血压、肥大等），锌元素的钙难免都会欠缺。

则有舍弃努力学习任务为重所加剧的户则有社交活动的减多于，以及防晒餐具的使用，严为重阻碍了小狗子们跟太阳光和紫则有线的亲近接触——抗氧化剂 D 给予欠缺，都会让进食锌在基底内遭逢河运难和打印难的遗憾与惊愕。

发现情况和解决情况同等举足轻为重。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，更很低警惕性都是避免杯具的最有效新政策。

那么，如何未雨绸缪以及亡羊补牢呢？请别走去开，下篇名有解答！

笔记参阅

刘遂谦

申领则有科微量元素师

◆刘遂谦女士见习于维多利亚州悉尼大学人类微量元素学亦同，获则有科微量元素学及补充剂企行政学士。

◆投身于北京和睦家所医院之后，刘女士先后在维多利亚州 Concord Hospital、Royal Prince Alfred Hospital、Balman Hospital、Liverpool Hospital 完成则有科微量元素师规范化则有科职业培训，为住院及病房很低血压提供专业人士全面的则有科微量元素服务。她从业多年，在妇产及眼科微量元素信息技术保有丰富的则有科微量元素用药及微量元素初等教育指导科学学问。

◆作为一名全科综合性微量元素师，刘女士保有多年的病房及住院很低血压微量元素用药与卫生科学学问，相比较擅于孩童喂饲、退化及菜肴初等教育，儿童及青多于年菜肴初等教育及微量元素退化指导，结核病微量元素指导及心理健康行政，哮喘、顶多/很低血压、心血管疟疾、很低尿酸血症/腹水等慢性疟疾的微量元素行政，以及跑步微量元素及身很低行政。在癌症及各类手术微量元素用药， 肠则有内微量元素专门设计用药等信息技术，她也有着丰富的科学学问。

◆刘女士曾参与第 35 旧版《马丁代尔大药典》、《微量元素评估与微量元素用药手册》、《Krause 微量元素用药学》之中举足轻为重章节的译校编审及《之近现代则有科微量元素职业培训网络平台授课教材》部分章节的审核蕴涵。作为闻名微量元素圣万笔记，她是多家传媒的签分之一研究员顾问及微量元素经济日报笔记，参与过多家卫视多个心理健康节目的录制，担任过数本母婴类图著书的主编，并有自己的出旧版发行著作。

◆刘女士是维多利亚州微量元素师协都会（DAA）及之近现代微量元素学都会认证的申领微量元素师及都会员，同时持有新泽西州波士顿大学医学院眼科微量元素研究生证著书，及北京协和所医院则有科微量元素及肠则有内微量元素职业培训课程著书。现任北京心理健康行政协都会微量元素行政专员都会委员。

引文：

[1] 之近现代微量元素学都会，《之近现代居民补充剂读物 2016》，人民卫生出旧版发行社

《初中生青多于年微量元素不良当年列腺癌标准》（WS/T456-2014）

[2] WHO. Nutrition in adolescence: Issues and challenges forthe Health Sector. Issues in Adolescent health and development. Available at:_eng.pdf. Accessed on: 13January 2015.

[3] WHO. Maternal, newborn, child and adolescent health.Available at: _child_adolescent/topics/maternal/reproductive_health/en/. Accessed on: 13 January 2015.

[4] Cheng,G., et al., Beyond overweight: nutrition as an important lifestyle factorinfluencing timing of puberty. Nutrition reviews, 2012. 70(3): p.133-152.

[5] _bmi/about_childrens_bmi.html#interpreted

[6]

[7] Office of Adolescent Health. Available at: Accessed on: 13 January 2015.

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