女性对付痛经的三步走攻略 暖脚活动3个方法对付痛经

　　很多女性都深受痛经困扰。严重时，面色苍白、恶心、腹痛难忍，工作、学习、生活都遭到严重影响。统计发现，少女的原发性痛经占75%，90%的女性在1生中有过不同程度的痛经。月经是女孩性成熟的标志之1，由下丘脑分泌激素调理卵巢分泌雌激素及孕激素周期性变化，引发子宫内膜周期性变化以致脱落，产生月经。从青春期“启动”到逐步发育成熟的进程，需要2~7年的时间。这是1种正常生理现象，1般顺其自然便可，不需要进行人为干预。

　　对付痛经的3步走攻略

　　固然，面对痛经，我们还是应当有所防范。这里介绍1个3步走的“攻略”：

　　第1，如果月经期间需要面对某些重大任务时，如考试、出差、事迹发布等，比较好提早咨询妇科医生，适当用药物给予医治，比如在医生的指点下，服用短效口服避孕药、天然孕激素、中药等，短时间服用，可减缓月经前后的不适，月经结束后就能够停药。这类短时间的用药，不会对内分泌系统产生太大的影响，也不会影响下次月经。第2，如果月经期间突然出现严重的痛经，明显影响正常生活时，可以适当注射1些解痉挛的药物，1般30分钟左右就能够完全减缓，也不会给身体带来太大影响。第3，对可能产生痛经，需要预防的女性来讲，可以随身携带或在抽屉里准备1些解热镇痛药，如去痛片、芬必得、扑热息痛等，以备不时之需。

　　许多人都有脚凉心紧的感觉，由于脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不顺畅。双脚又有人的“第2心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引发人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量下降。俗语说：“10病9寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部份疾病是由寒引发的。寒是致使生病的重要缘由，寒邪可以使机体的气血凝结阻滞。古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。

　　暖脚活动3个方法对付痛经

　　1、入眠前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可以使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

　　2、睡前2小时，进行20～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、1般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

　　3、入眠前，走1走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。